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剖腹产月子餐食谱,30天不重样,分享给大家!

来源:http://www.d2nk.com   时间: 2016-08-26 18:11:18   
面条汤可以用鲫鱼汤之类的.月子餐第四天午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋.晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,月子餐第五天早:白米粥,一个豆沙包午:鲫鱼汤,内加青菜和面条晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳.

未来之星月嫂私家服务的提醒大家:产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪吧,奶涨又不通会很疼的.

当然,这只是给大家提供一个参考,未来之星月嫂私家服务的月嫂们会根据每个人的情况进行调整!

未来之星提示:剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食

萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生.

未来之星月嫂私家服务爱心提示:产后8小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止你尿路感染.

分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养.哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水.

第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液.另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要.

早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的.晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的).

月子餐第三天

午:白米粥(里面掺和点小米).晚:白米粥(里面掺和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通.注:小米:据说白米容易上火,加点小米会中和一下.红枣:排恶露的.但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌.从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉.香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃.这样做是为了不吃到冷的水果.别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的.没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.更多孕期、产后护理知识,请添加未来之星月嫂私家服务的公共号“月嫂私家服务”.

特别推荐——香蕉粥材料:大米50~100克,香蕉200克.制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,共同煮成粥.功效:清热润肠通便.

月子餐第四天

午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋.晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤

温馨提示:鲫鱼不要与鸡肉同食.黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用.红豆:通常女性在月经期,吃一碗热呼呼的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀.母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤.

月子餐第五天早:白米粥,一个豆沙包午:鲫鱼汤,内加青菜和面条晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣

月子餐第六天早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头午:白米粥,鲫鱼汤晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥

月子餐第七天早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇.

更多孕期、产后护理知识,请添加未来之星月嫂私家服务的公共号“月嫂私家服务”.

月子餐第八天早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉午:酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤下午:一碗黑鱼汤,3个黑米糕晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭

月子餐第九天早:一碗花生豆浆,一个豆沙包上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱.据说公鸡比母鸡更加下奶)午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕下午茶:猕猴桃晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜

小提示:公鸡母鸡大PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥作用,促进乳汁形成.而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高,而使催乳素功能减弱、消失,导致孕妇无法下奶.

早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜上午:公鸡山药枸杞红枣汤午:酒酿+2个鸡蛋晚:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜

早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉午:排骨炖山药+面疙瘩晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪

早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗.午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个.晚:红豆餐.未来之星温馨提示:麻油乌鸡:用月子米酒洗干净乌鸡.把老姜放到麻油锅里炸熟,加入乌鸡,放米酒(最少要漫过鸡身).大火煮开后改小火炖,直到煮熟为止.葱都不用放.

更多孕期、产后护理知识,请添加未来之星月嫂私家服务的公共号“月嫂私家服务”.红豆餐:红豆洗干净,用温水泡20分钟.放入高压锅,加入米酒、老姜,煮到收汤为止(30-40分钟).起锅时可加入红糖.

早:鲫鱼汤一碗,酒酿煮鸡蛋2个午:麻油鸡汤+面条下午茶:小碗香蕉粥,黄豆猪手汤晚:一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉注:黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆.主要有:猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜,一起入锅,加白开水,大火煮5分钟后转小火.

早上:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油),一只奶黄包上午:猪肚汤午:猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤下午:麻油鸡汤晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗夜宵:花生大米粥(花生最好去皮)

早:一碗鲫鱼汤,一碗酒酿冲鸡蛋,2个奶黄包午:鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤下午:红枣木瓜汤,黑鱼汤晚:西红柿炒鸡蛋,面疙瘩+猪肚汤+山药

早:酒酿煮汤圆,鸡汤午:猪肚山药汤+面条,排骨汤(枸杞+黄芪+天麻+当归)下午茶:红枣木瓜汤晚:清炒胡萝卜丝,排骨汤,一碗米饭附:排骨汤尽量撇去汤上的油层,妈妈吃油太多会影响宝宝排便.

早:一个奶黄包,酒酿冲2个鸡蛋,红枣木瓜汤午:猪肚汤+面条下午茶:公鸡汤(麻油鸡)晚:公鸡汤+一碗米饭

早:公鸡汤+面疙瘩+青菜,桂圆枸杞花生汤午:肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋),鲫鱼汤下午茶:蒸鹅蛋,燕窝晚:半碗米饭,鸡汤

早:一个豆沙包,一个黑米糕,酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)午:猪手黄豆汤,红枣木瓜汤晚:清炒青菜、菠菜,麻油鸡,半碗米饭

早:酒酿煮鹅蛋,2个奶黄包,1个黑米糕午:鲫鱼汤,麻油乌鸡汤下午茶:鲫鱼汤晚:西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉,清炒黄瓜、白菜

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早:一个豆沙包,一个奶黄包,一碗鲫鱼汤午:猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤下午茶:鲫鱼汤晚:黑米饭+红薯,牛肉炒胡萝卜,清炒青菜,黄豆猪手汤

早:黄豆猪手汤,2个奶黄包,2个黑米糕午:黄豆猪手汤,猪肉丸汤(汤里加了西红柿),炒青菜晚:鲫鱼汤,西红柿炒鸡蛋,炒青菜

早:酒酿煮鸡蛋(放了3个鸡蛋!)一个黑米糕,一个奶黄包午:麻油鸡晚:鲫鱼汤半碗米饭清炒青菜营养提示:黑米营养丰富,堪称米中一绝.它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6,有益胃肠消化,增强造血功能,可使血红蛋白升高.产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱,有利于增加乳汁,哺乳婴儿

早:一碗豆浆,一个奶黄包,两个黑米糕午:莲藕排骨汤(+枸杞),青菜晚:麻油鸡,青菜,2个牛肉丸

早:1碗豆浆,2个奶黄包午:西红柿炒鸡蛋,清炒青菜,黄豆猪手汤(内有枸杞)下午茶:麻油鸡晚:猪肚炖山药+5粒牛肉丸

未来之星私家月嫂营养提示:

牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族(包括烟酸、维生素B1和核黄素),牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多,所以它的营养价值很高.更多孕期、产后护理知识,请添加未来之星月嫂私家服务的公共号“月嫂私家服务”.牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源.

早:芝麻豆浆,1个豆沙包,酒酿煮鹅蛋午:黄豆猪手汤,猪肚山药汤晚:公鸡汤,炒青菜

早:鲫鱼汤,一个豆沙包,一个奶黄包午:麻油鸡+面条晚:黑鱼汤,炒鸡蛋,麻油鸡,半碗米饭

早:鲫鱼汤,2个豆沙包午:黑鱼汤,麻油鸡晚:鱼汤面条+青菜宵夜:花生大米粥.

早:虾仁馄饨午:栗子鸡块,米饭晚:海米炒豆芽,米饭宵夜:酒酿+1个鸡蛋

早餐:鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜中餐:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,米饭晚餐:栗子黄鳝煲,发菜,米饭

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