同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用.第五招:其它方法热敷肚脐:女性、老人及儿童,平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右),热水浴:如果用冷水洗澡,会使皮肤毛细血管变细,而洗热水澡,可以使毛细血管扩张,或用热水泡脚,也可使全身毛孔张开.上点年纪的人都知道“伏天”的可怕!怎么说呢?就好比一个女人月子坐不好,会影响一辈子的身体一样的:“伏天过不好!!!对我们的健康影响太大!绝非危言耸听”首先!入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”错!!!正好相反......要一心防寒!防寒!防寒!!!伏天开始:人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵.人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害.很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致.千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要.这里推荐五招“坐月子”养生法健康过夏天第一招:喝热茶喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张.研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃,降温可维持15分钟以上.因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方.夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好地散热.同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用.第二招:艾灸最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热.用艾灸的方法,选则阳穴灸之（先灸百会,再灸大椎）,便达到以火泻热的效果.在施灸的过程中,会适量或大量的出汗,这样闷热之气会随汗液得以宣泄,而且积蓄一冬的邪气也得以散发,灸完之后,再喝一些温热的薄荷叶水,顿时人就会感觉到清爽无比,闷热之气一扫而光.所以夏天艾灸,泻热清凉是养生避暑的最佳方法.入伏贴服三伏贴“冬病夏治”运用的正是这个原理!第三招:八段锦《黄帝内经》说“动能升阳”,但是夏天运动最好不要出大汗,因此炼炼八段锦是个不错的选择,有助于身体修复治疗顽疾.这种“八段锦”老少咸宜,术式简单,不受年龄、天气和地点的限制,非常适合久坐办公室的上班族们,每次练习只需二十分钟哦~第四招:“趁热”调肩颈三伏前后,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来.小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩外头著称,被称为“肩脉”.所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了.这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法.敲打双手小鱼际穴把手抬起来,手心向自己,然后让双手的小鱼际相互砍.每天有空就可以砍,尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,效果更明显.小肠经起于小指,沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处,所以它能调理颈肩问题.第五招:其它方法热敷肚脐:女性、老人及儿童,平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右),敷在肚子上,半小时后取下,每天坚持敷,辅助身体排汗散热,是治中暑,解暑的好方法.热水浴:如果用冷水洗澡,会使皮肤毛细血管变细,反而跟让人觉着热.而洗热水澡,可以使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,消除人体疲劳.或用热水泡脚,也可使全身毛孔张开,有利于散热.热水泡脚在夏季,坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力.建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处.每次浸泡15~20分钟,以感到微微出汗最好.