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产后康复│专题文章索引,如何科学的“坐月子”!
2017-03-17

1、产后有哪些不适

产后康复│专题文章索引,如何科学的“坐月子”!

产后的并发症主要是产后出血、子宫及阴道脱垂、尿失禁、大便失禁、手术伤口感染、宫腔感染、深静脉血栓形成、产后抑郁症等。

产后康复(1)│产后有哪些常见的“并发症”?

2、乳房肿胀、乳头皲裂、乳腺管阻塞、乳腺炎

产后坚持母乳喂养,因母乳中含有新生儿生长发育初期所需要的各种营养而被认为是新生儿最理想的食物。对于很多刚刚当妈妈的人来说,母乳喂养最艰难的是第一个月。在刚刚开始哺乳时会出现乳房肿胀、乳头皲裂、乳腺管阻塞甚至乳腺炎。

产后康复(2)│乳房肿胀、乳头皲裂、乳腺管阻塞、乳腺炎

乳腺炎--母乳妈妈不能忽视的痛

3、正常产褥期的母体变化

你离科学坐月子有多远?如果你担心月子没坐好会得“月子病”,那一定是不了解产褥期母体的恢复过程到底有哪些变化。从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时期,称为产褥期,了解这6周的身体变化,就可以远离被恐吓式“月子病”!

产后康复(3)│你离科学的“坐月子”有多远?正常产褥期的母体变化

4、产褥期日常起居应该注意的问题

坐月子不能沾凉水、不能看手机、不能下地走,坐月子不能“见风”、不能刷牙洗脸、不能洗澡,否则会得月子病?月子期间日常起居到底应该注意什么问题?会阴伤口如何护理?如何保暖和防暑?如何避免用眼过度?如何系腹带?剖宫产如何坐月子?

产后康复(4)│你离科学的“坐月子”有多远?产褥期日常起居应该注意的问题

5、月子”期间如何缓解产后的常见“不适”?

你离科学“坐月子”有多远?产后常见的问题主要是阴道疼痛、恶露、宫缩痛、排尿困难、痔疮、乳房胀痛和溢奶、便秘、皮肤的变化、体重减轻、情绪的变化、脱发等。到底有没有“产后风”“产后风湿”这种疾病?产后42天的复查都包括那些内容?

产后康复(5)│“月子”期间如何缓解产后的常见“不适”?

6、月子的饮食,下奶餐,如何提高母乳的“质量”和“产量”?

母乳喂养的妈妈最关注的两个问题:“母乳的质量”和“母乳的产量”。提高母乳的质量靠均衡饮食,提高产量和追奶的方法就四条基本原则:高蛋白饮食+多喝汤水+频繁吸吮+放松心情。心情焦虑压力大抑郁会直接降低母乳产量,高蛋白饮食+多喝汤水是泌乳的基础。

产后康复(6)│月子的饮食,下奶餐,如何提高母乳的“质量”和“产量”?

7、产后康复运动,“剖宫产”和“顺产”的产后康复方法

产后6周后可以开始康复性运动,进行身体和盆底肌肉的康复训练。产前盆底锻炼有助于预防因子宫重量的增加而引起的盆底松弛,可以降低产后大小便失禁或者器官脱垂的风险。产后的盆底(Kegel训练)是最有效的盆底功能康复训练。如何温和的慢慢的恢复运动?

产后康复运动│“剖宫产”和“顺产”的产后康复方法

8、产后瘦身

瘦身的干货就4条:受刺激、封口、运动、记录。

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产后康复:全文检索及链接文章

产后并发症:产后康复(1)│产后有哪些常见的“并发症”?

乳房肿胀、乳头皲裂:产后康复(2)│乳房肿胀、乳头皲裂、乳腺管阻塞、乳腺炎

产褥期:产后康复(3)│你离科学的“坐月子”有多远?正常产褥期的母体变化

月子注意事项:产后康复(4)│你离科学的“坐月子”有多远?产褥期日常起居应该注意的问题

产后不适:产后康复(5)│“月子”期间如何缓解产后的常见“不适”?

开奶:产后康复(6)│月子的饮食,下奶餐,如何提高母乳的“质量”和“产量”?

乳腺炎:乳腺炎--母乳妈妈不能忽视的痛

康复运动:产后康复运动│“剖宫产”和“顺产”的产后康复方法

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