孕前为什么要补叶酸,那吃什么食物好?孕前为什么要补叶酸,备孕补叶酸吃什么食物好?对于准备要宝宝的女性来说,补充叶酸不仅是食用叶酸补剂,那么,备孕补叶酸吃什么好呢?泰和妇幼免费叶酸发放:13576876158(朱主任)13576873330(刘主任)13879647557(肖主任)13607965894(曾主任)蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;
孕前为什么要补叶酸,那吃什么食物好?
孕前为什么要补叶酸,备孕补叶酸吃什么食物好?对于准备要宝宝的女性来说,补充叶酸不仅是食用叶酸补剂,还可以从日常饮食中入手.那么,备孕补叶酸吃什么好呢?泰和妇幼免费叶酸发放:
13576876158(朱主任)
13576873330(刘主任)
13879647557(肖主任)
13607965894(曾主任)
之所以提倡孕前三个月开始服用叶酸,是确保女性在受孕的时候,体内的叶酸达到最佳的状态,确保早期的胚胎有一个良好的营养环境.
新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;
动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等.
1、补多少人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收.
宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低.
专家认为,孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要.
2、要补不要流失
含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大.
因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片.
为了健康的宝宝,在备孕期间多注意补叶酸吧. 大家都在看标题查阅
1、孕前夫妻检查有讲究
2、高龄妈妈孕前调养有讲究
3、
镇痛分娩
医院、家庭、宾馆一体化的贵宾嘉宾产房(VVIP、VIP服务)
新生儿重症监护室(产科坚强后盾)
……
(一对一陪伴导乐分娩服务中心)
(新生儿重症监护室)
☆产后(可提供如下服务):四医二体联合查房(我院首创)
产后盆底功能筛查及康复
乳房检查
母乳分析检测
新生儿疾病、听力筛查
新生儿抚触泳(洗澡、游泳、抚触)
育儿指导
国家免费项目0-6岁儿童健康建档及体检
……
(婴儿抚触泳中心)
(VVIP贵宾产房)
医院授牌
国家级授牌:
爱婴医院
二级甲等妇幼保健院
母婴友好医院
(全国首批全市唯一达标授牌,全省6家)
中妇联妇基会女性健康公益联盟爱心成员医院
(全市唯一单位,全省2家)
全国妇幼卫生监测点
中科院乳腺配穴诊疗技术临床应用基地
一对一陪伴导乐分娩临床应用示范基地
(全市率先开展)
省级授牌:
江西省儿童保健规范化门诊
盆底功能障碍性疾病防治中心
(盆底功能康复中心,全省首批全县唯一)
江西省妇幼保健院协作指导医院
江西省乳腺专科医院协作提导医院
第二届江西为民服务十佳县级医院
上一篇:十月胎儿发育全过程(图)