准爸爸们一定要知道 想拥有一个健康的宝宝可不是妈妈一个人的事情哟！和爸爸也是密不可分的！那么准爸爸备孕应该怎么做呢？

小蝌蚪成长需要3个月，细胞代谢周期为3个月。所以男性也需要科学地准备备孕时间，要记住这几点哟

1️⃣禁烟酒，调整作息
要戒烟戒酒至少三个月哟，长期熬夜会导致内分泌失调，准爸爸也要保持充足睡眠，保持心情愉悦～

2️⃣均衡营养
要保持良好的饮食习惯，少喝茶、咖啡、碳酸饮料等，日常要清淡饮食，少吃油炸食品和辛辣刺激的食。

3️⃣锻炼身体，保持运动
增加日常生活中的运动量，多步行多爬楼梯，饭后适当散步，身体允许的情况下多做一些有氧运动。

4️⃣补充备孕男士复合维生素
现在的准爸妈们都是上班族，工作压力大，很多都没有精力和充足的时间来备孕，虽然已经慢慢的改变生活和饮食习惯，但一天仅靠膳食补充到的营养实在很有限，《中国居民膳食宝塔》推荐普通成人每天摄入蔬菜300~500克，我们日常根本就吃不到这么多，加上想备孕龙宝的话时间又非常有限，这次错过了可是要再等12年！所以在这个时候，备孕营养品补充综合调节身体状态对怀上宝宝也是很有用的。所以可以通过补充复合维生素来帮助准爸爸让身体精力早达到备孕良好状态[赞R]

乔爸当时吃的是伊维安男士复合维生素，这是德国28年的老品牌了！ 1天1粒就能补充锌、硒、有机玛咖等31种营养！其中添加了像有机牛至叶、有机黄芪、有机姜黄等明星有机草本组合，还有8种维生素B族+锌，让准爸爸活力满满

服用时间也没有限制，准爸爸们完全可以根据自己的生活习惯来，一天一粒用水吞服就可以啦！随身携带也很方便，再也不用烦恼怎么搭配营养啦！

综合调理好了准爸爸的身体状况，备孕当然so easy啦！备孕龙宝的准爸爸们赶紧冲[派对R][派对R]
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