1. 改变体位，不要完全躺下，尝试自己最舒服的姿势，如直立坐姿、盘腿坐姿等。走动可以促进分娩，即使疼痛难忍也不要忘记走动。在疼痛的间歇期不要动，这段时间是胎儿休息的时间，不要着急，自然等待疼痛感变强。

2、扶着椅子靠背坐，像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手扶着靠背，头朝下。如果医院有可以摇晃的椅子，来回摇晃可以缓解疼痛。

3、走动，为了顺利实现胎教，妈妈们要让自己的身体及时移动。

4、下蹲，双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和下蹲的动作，调节呼吸，缓解阵痛。疼痛不是很强烈时建议做这个动作。

5、调整呼吸，集中呼吸可以转移对疼痛的注意力，并能使体内内的氧气和二氧化碳浓度保持平衡。

以上就是缓解分娩阵痛的一些方法，分娩阵痛是每个妈妈在生产前必须经历的一个过程，忍受疼痛会消耗一定的体力，这个时候应该吃一些易消化的食物来补充能量！